15 recettes de nutritionnistes pour savourer l'érable

Recettes
Pancakes au chocolat et sirop d'érable - Chocolate Pancakes with Maple Syrup

Le sirop d'érable, cet or liquide canadien, se prête à une variété de recettes allant du salé au sucré. Explorez nos plats savoureux et nourrissants, mettant à l'honneur cet ingrédient emblématique. 

Plats principaux raffinés à l’érable

1. Porc effiloché pomme et érable à la mijoteuse

Porc effiloché pomme et érable à la mijoteuse

Un mélange sucré-salé de porc tendrement effiloché, mijoté avec des pommes et du sirop d'érable, parfait pour un repas réconfortant. Ce plat combine le goût rustique des pommes avec la douceur caractéristique de l'érable pour un résultat succulent.

2. Crevettes grillées à l’érable et au kimchi chipotle

Crevettes grillées à l’érable et au kimchi chipotle

Cette recette audacieuse marie la douceur de l'érable avec le piquant du kimchi chipotle, pour des crevettes grillées qui éveilleront vos papilles. L'équilibre parfait entre le sucré de l'érable et l'acidulé du kimchi fait de ce plat un incontournable.

3. Jambon à l'érable

Jambon à l'érable

Savourez la tradition canadienne avec ce jambon glacé au sirop d'érable, un classique revisité pour un repas festif ou du quotidien. Le glaçage à l'érable apporte une couche de saveur supplémentaire qui transforme le jambon ordinaire en un mets exceptionnel.

4. Saumon à l'érable, prosciutto et lime

Saumon à l'érable, prosciutto et lime

Découvrez l'harmonie des saveurs avec ce saumon enrobé de prosciutto, nappé d'une sauce à l'érable et rehaussé d'un zeste de lime, pour une touche de fraîcheur. Ce plat marie la richesse du saumon avec la légèreté de la lime, créant une expérience gustative mémorable.

5. Médaillons de porc érable et pacanes

Médaillons de porc érable et pacanes

Des médaillons de porc tendres, enrobés de sirop d'érable et garnis de pacanes croquantes, pour un plat principal qui allie douceur et texture. La texture croquante des pacanes ajoute un contraste intéressant au porc juteux et tendre.

Accompagnements et marinades sucré(e)s

6. Marinade érable et chipotle

Marinade érable et chipotle

Relevez vos grillades avec cette marinade qui combine la douceur de l'érable à la fumée du chipotle. Parfaite pour ajouter une touche de fantaisie à vos barbecues, cette marinade est un incontournable pour les amateurs de saveurs audacieuses.

7. Vinaigrette érable et dijon

Vinaigrette érable et dijon

Une vinaigrette versatile et piquante, parfaite pour assaisonner vos salades ou comme marinade légère pour vos protéines. L'alliance du sirop d'érable et de la moutarde de Dijon crée une harmonie de saveurs qui rehaussera n'importe quelle salade.

8. Lentilles rôties à l'érable

Lentilles rôties à l'érable

Un accompagnement riche en protéines végétales, ces lentilles rôties au sirop d'érable offrent un goût unique et une texture croustillante. Elles sont un choix parfait pour ceux qui cherchent à ajouter des légumineuses à leur alimentation.

9. Fèves à l'érable à la mijoteuse

Fèves à l'érable à la mijoteuse

Revivez les traditions avec ces fèves mijotées lentement dans une sauce riche et sucrée au sirop d'érable, un incontournable du patrimoine culinaire canadien. Ce plat réconfortant est idéal pour les rassemblements familiaux, rappelant les saveurs de l'enfance.

10. Choux de Bruxelles rôtis à l’érable

Choux de Bruxelles rôtis à l’érable

Rôtis jusqu'à la perfection et laqués avec du sirop d'érable, ces choux de Bruxelles sont un accompagnement irrésistible qui transforme un légume classique en un mets succulent. La douceur de l'érable équilibre parfaitement l'amertume naturelle des choux, créant un plat d'accompagnement délicieux et facile à aimer.

Desserts délectables à l’érable

11. Grands-pères à l’érable

Grands-pères à l’érable

Plongez dans la tradition culinaire canadienne avec les grands-pères à l'érable. Ces petites douceurs pochées dans un sirop d'érable parfumé offrent une expérience nostalgique et réconfortante. Ces petites douceurs pochées dans un sirop d'érable parfumé offrent une expérience nostalgique et réconfortante, parfaites pour conclure un repas sur une note sucrée.

12. Beignes à l'érable

Beignes à l'érable

Terminez votre repas avec ces beignes légers, arrosés d'un glaçage à l'érable, pour un dessert ou une collation gourmande. Leur texture aérienne et le glaçage riche en font le plaisir coupable parfait pour tous les âges.

13. Bol de yogourt Dalgona à l’érable

Bol de yogourt Dalgona à l’érable

Mélangez du café Dalgona fouetté avec du yogourt crémeux et du sirop d'érable pour un dessert goûteux avec une touche de café. Ce dessert innovant est à la fois rafraîchissant et énergisant, parfait pour une pause douceur en après-midi.

14. Fruits glacés à l’érable et au vinaigre balsamique

Fruits glacés à l’érable et au vinaigre balsamique

Une combinaison intrigante de douceur et d'acidité, ces fruits glacés offrent une finition rafraîchissante à vos crèmes glacées, yogourts ou granola. La rencontre entre l'érable et le balsamique crée une symphonie de saveurs qui enchantera vos papilles.

15. Granola à l’érable et au sarrasin

Granola à l’érable et au sarrasin

Ce granola croquant, mêlant le sarrasin à la douceur de l'érable, est parfait pour commencer la journée. Riche en textures et en saveurs, il constitue un déjeuner nutritif ou une collation satisfaisante à tout moment.

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Nutritionniste - Diététiste à Ottawa