Les universités, les médecins et les centres sportifs ont choisi nos nutritionnistes pour la qualité de nos services de consultation en nutrition.
C’est certain que si on enlève tout de notre alimentation en si peu de temps avec aucune substitution, la conversion sera plutôt difficile. Dépendamment de si vous partez de zéro ou que vous partez d’une alimentation végétarienne, ayez des petits objectifs pour atteindre votre objectif ultime, graduellement.
La réponse rapide : les super-gouteurs existent ! J’en ai d’ailleurs rencontré plusieurs dans ma clientèle!
Fait intéressant, les individus se divisent en 3 catégories : les non-gouteurs (25%), les gouteurs moyens (50%) et les super-gouteurs (25%).
Comme les superhéros, les super-goûteurs ont un pouvoir particulier, celui de détecter l’amertume et les goûts plus fortement que les autres. Les goûteurs moyens y sont sensibles, mais bien moins que les super-goûteurs.
Pour chaque proposition de garniture, vous pouvez utiliser comme base la tartinade d’avocat mentionnée plus bas ou encore notre hummus maison.
Tartinade d'avocat:
1- Mettre tous les ingrédients dans un bol et mélanger et écraser à la fourchette jusqu'à ce que ce soit en purée.
Pour les rôties:
1- Faire griller une tranche de pain, puis étendre les ingrédients dans l'ordre sur la tranche de pain grillée.
Le temps des Fêtes est une période de l’année très attendue; pour son ambiance chaleureuse & ses réunions familiales/entres amis autour d’un bon repas. Ce temps festif et rassembleur peut amener son lot de stress pour certaines personnes dont pour ceux qui sont dans un processus de perte de poids ou de maintien de leur poids.
Alors si vous vous sentez interpellé; voici différentes situations qui peuvent amener un stress et des défis pour vous aider à voir ces situations d’un œil positif afin de rester zen au lieu d’angoisser.
On le sait, ce n'est pas réaliste de se faire des crêpes, du pain doré ou encore une belle omelette chaque matin...encore moins la semaine! C'est souvent les céréales ou les rôties qui finissent par prendre part de notre routine matinale. Mais ce n'est pas parce qu'on mange des rôties que ça doit être "plate". Plusieurs possibilités s'offrent à vous! Vous n'avez qu'à mettre la main sur un fruit, quelques noix ou graines et votre beurre de noix préféré. En voici 4 pour vous inspirer!
Saviez-vous que vous pouvez réduire de plus de 20% les bouffées de chaleur, juste avec le soya?
Ces symptômes sont causés par la diminution de l’œstrogènes. Le soya contient l’isoflavone, une molécule qui ressemble l’œstrogène!
Près de 75% des femmes d’ici ont des bouffées de chaleur, alors que seulement 20% des femmes de culture asiatique ressentent ces symptômes.
Comme il est sous-entendu que les nutritionnistes mangent bien… Que font-ils durant le congé des fêtes?!
De se poser la question est un symptôme de la fameuse dichotomie alimentaire qui circule encore et toujours : manger bien ou manger mal. À moins de parler des taches de nourriture sur la nappe ou sur notre chemise blanche toute neuve… on devrait éliminer cette façon de parler! Mais, puisque vous y tenez, voici ce que font les nutritionnistes pendant le temps des fêtes ou, du moins, un résumé de mon programme à moi!
Contacter nos nutritionnistes - diététistes, c'est la première étape vers la réussite de vos objectifs.
