Il est important de noter que cet article vise à sensibiliser et non à juger. Plus de 90% des parents au Québec font face à certaines de ces situations, mais il est toujours possible de changer les habitudes pour favoriser la santé alimentaire de vos enfants.
1. Respectez l'appétit de votre enfant
Les enfants sont des individus à part entière, ils savent quand ils ont faim et quand ils sont rassasiés. À moins de problèmes de santé particuliers, il est important de ne pas forcer les enfants à finir leur assiette. Ils doivent être libres de respecter leur propre appétit.
2. Évitez de lier les activités positives à des gâteries alimentaires
Il est fréquent d'associer chaque sortie ou moment agréable à des aliments sucrés ou gras. Cette habitude peut conduire à une relation émotionnelle entre votre enfant et la malbouffe. Il est préférable de vivre des activités positives sans nécessairement y associer des aliments malsains.
3. Réduisez la routine du dessert après chaque repas
En instaurant une routine systématique du dessert, votre enfant associe le sucre à une nécessité et peut même ressentir de l'anxiété ou du stress les soirs où il n'y a pas de dessert. Si vous combinez cela avec le fait de forcer votre enfant à finir son assiette, il risque de manger le dessert sans appétit.
4. Encouragez la découverte de nouveaux aliments
Si votre enfant essaie un légume comme le brocoli une ou deux fois et refuse ensuite d'en manger, il est préférable de ne pas arrêter de le proposer dans son assiette. En limitant l'exploration gustative des aliments moins appréciés, votre enfant ne développera pas de goût pour les légumes et deviendra de plus en plus difficile avec le temps.
5. Ne liez pas l'hydratation à un goût sucré
Il est facile d'habituer votre enfant à boire des boissons sucrées pour étancher sa soif. Cela peut créer une préférence pour ces boissons et rendre l'eau moins attrayante. Il est préférable d'offrir de l'eau à votre enfant dans la grande majorité des cas. Les autres boissons sucrées devraient être occasionnelles. Pour rendre l'eau plus intéressante, vous pouvez l'aromatiser en ajoutant quelques fruits, des concombres ou des feuilles de menthe.
En conclusion, éviter ces erreurs courantes peut contribuer à une alimentation plus saine pour vos enfants. Respectez leur appétit, séparez les activités positives de la malbouffe, réduisez la routine du dessert, encouragez la découverte de nouveaux aliments et favorisez l'eau comme boisson principale. Pour remplacer ces boissons sucrées, optez plutôt pour de l’eau aromatisée maison en ajoutant quelques fruits, des concombres, quelques feuilles de menthe, etc. Voici quelques idées ici. N'oubliez pas que de petits changements progressifs peuvent faire une grande différence pour la santé de vos enfants. Consultez un professionnel de la santé pour des conseils adaptés à votre situation familiale.
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