Programme de nutrition sportive
Améliorez vos performances sportives et votre endurance avec l'aide de nos nutritionnistes du sport, vos experts en nutrition sportive.
Qu'est-ce que le suivi en nutrition sportive ?
Que vous soyez un athlète de compétition ou un sportif amateur, un suivi en nutrition sportive peut améliorer vos performances sportives. Une nutritionniste-diététiste diplômée vous accompagne pour élaborer un programme de nutrition sportive et créer un plan alimentaire stratégique adapté à votre style de vie.
Votre expert en nutrition vous guidera pour optimiser vos apports en macronutriments (glucides, protéines et lipides) en fonction de votre sport et de votre fréquence d'entraînement. Vous recevrez également des outils d’enseignement faciles à comprendre, personnalisés et adaptés à vos besoins et à vos objectifs.
Quel que soit le type de sport que vous pratiquez, toute personne cherchant à améliorer son alimentation et sa condition physique peut bénéficier de faire appel à un conseiller en nutrition sportive. Par exemple :
Sports de résistance : course à pied, natation, cyclisme, haltérophilie, patinage, saut à la perche, lancer du poids, dynamophilie, etc.
Sports intermittents : course à intervalles, football, basket-ball, hockey sur gazon, rugby, football, tennis, badminton, etc.
Sports d'endurance : semi-marathon, marathon, triathlon, Iron Man, ski de fond, course d'obstacles, cyclisme (route et montagne), aviron.
Personnes de tous âges, sexes et niveaux de forme physique.
Le soutien d'un professionnel est indispensable pour les athlètes assidus afin d'améliorer leur santé et leurs performances sportives ainsi que les temps de récupération après les entraînements.
Effet de l’alimentation sur les performances athlétiques
Vous vous demandez peut-être si l'alimentation a un effet aussi important sur les performances. Pour les personnes qui font de l'exercice comme pour les athlètes, la façon dont vous mangez peut améliorer ou détériorer vos performances. Ce que vous choisissez de manger peut affecter la quantité d'énergie dont vous disposez pendant l'entraînement. Elle peut également affecter de nombreuses composantes du corps qui sont importantes pour les performances, par exemple :
la masse musculaire
le poids
l’endurance
les niveaux d'énergie
le temps de récupération.
L’alimentation peut également avoir un impact sur la santé psychologique. Une relation saine avec la nourriture est primordiale afin de réduire le stress en lien avec l’alimentation. En enlevant cette pression de manger parfaitement, les athlètes peuvent mieux se concentrer sur leur sport.
Réduire le risque de blessure
L'entraînement quotidien soumet votre corps à un stress important qui nécessite une meilleure alimentation. Il fait également perdre à votre corps des nutriments essentiels. Si vous n'adaptez pas votre apport énergétique, vous risquez de fragiliser vos os et de surmener vos muscles.
L'hydratation est un autre facteur important dans la prévention des blessures. Lorsque vous n'êtes pas hydraté, vos performances physiques et mentales en sont affectées. Dans ce cas, vous êtes plus enclin à vous blesser.
Une nutritionniste sportive peut vous aider à créer des plans d’alimentation et d'hydratation pour prévenir les blessures.
Faciliter la récupération après une blessure
Si vous vous blessez à l'entraînement ou en compétition, une bonne alimentation peut vous aider à guérir plus rapidement. Le bon mélange de vitamines et de minéraux peut aider votre corps à se remettre d'une blessure. Cela vous permettra de reprendre l'entraînement plus rapidement après une blessure.
De plus, votre professionnel vous conseillera sur la manière d'optimiser votre alimentation afin de maintenir votre masse musculaire dans la mesure du possible et d'éviter les fluctuations de poids indésirables.
Maintenir un poids et une composition corporelle sains
Il est bien connu que le maintien d'un poids sain peut avoir un impact positif sur votre vie. Mais il existe tellement de régimes à la mode qu'il peut être difficile de trouver la meilleure façon de gérer son poids. Il peut être difficile de nourrir son corps avec toutes les fausses informations qui circulent.
Une nutritionniste-diététiste peut vous aider à concevoir un programme spécialisé adapté à vos besoins. Que vous cherchiez à perdre, à gagner ou à maintenir votre poids, elle peut vous aider à concevoir un programme adapté à vos besoins.
Optimisation de la prise de suppléments pour sportifs
Les suppléments alimentaires représentent une part importante de l'industrie de la performance sportive. Ils ne sont pas réglementés par le gouvernement comme le sont les aliments. Il est donc très difficile de savoir si un supplément donnera les résultats annoncés.
Une nutritionniste pour athlètes peut vous aider à naviguer dans l'industrie des suppléments alimentaires et vous outiller. Vous pourrez ainsi comprendre quels suppléments sont efficaces et lesquels sont les meilleurs pour vos objectifs. Votre professionnelle vous aide à choisir des suppléments fondés sur des preuves scientifiques, sûrs et efficaces pour améliorer vos performances.
Plan d’hydratation et d’électrolytes
L'hydratation dans la performance athlétique peut souvent être négligée ou mal comprise. La quantité de liquides et d'électrolytes nécessaire peut varier d'un jour à l'autre, en fonction du temps, de l'intensité de l'activité et du taux de transpiration.
Un manque de connaissances en matière d'hydratation peut nuire à vos performances sportives. Il peut également entraîner un risque accru de blessure.
Un conseiller en nutrition sportive vous conseillera sur la manière de remplacer les électrolytes, comme le sodium et le potassium, et évaluera votre état d'hydratation. Il peut créer un plan d'hydratation adapté à vos besoins et à ceux de votre corps et vous recommander des boissons électrolytiques spécifiques.
Les avantages de travailler avec une nutritionniste du sport
Plans alimentaires personnalisés
Si vous vous retrouvez perdu dans un océan de conseils et d'astuces alimentaires, une nutritionniste-diététiste peut vous aider. Elle vous fera découvrir les aliments auxquels votre corps réagit et le meilleur moment pour manger. Le timing est un aspect important de la nutrition lorsqu'il s'agit d'entraînement et de compétition.
Nos nutritionnistes du sport peuvent vous aider à planifier des collations et des repas que vous apprécierez pour stimuler vos performances. Ensemble, vous concevrez un régime équilibré avec un apport optimisé en macronutriments. Cela vous permettra de faire des choix alimentaires qui profiteront à votre corps pour l'entraînement et la compétition.
Gestion des conditions médicales
Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète ou la maladie intestinale inflammatoire, vous savez qu'elle peut affecter tous les domaines de votre vie. La performance sportive ne fait pas exception à cette règle. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de vous entraîner ou de réaliser les performances que vous souhaitez.
Nos professionnels de la santé peuvent s'assurer que vous recevez les bons nutriments pour gérer vos maladies chroniques et améliorer vos performances. Ils vous aideront à soulager une partie du stress imposé à votre organisme par ces affections.
Soutien aux régimes spécialisés
De nombreux athlètes choisissent de suivre des régimes spécialisés pour des raisons personnelles, éthiques ou religieuses. Une diététiste peut vous aider à équilibrer votre alimentation pour maximiser l'apport en nutriments, quel que soit votre type d’alimentation :
Régime cœliaque ou sans gluten
Régime pauvre en glucides, paléo ou kéto
Régime pauvre en FODMAP et adapté au syndrome du côlon irritable (IBS)
Régime à base de plantes, végétarien ou végétalien
Les conseils d'une spécialiste en nutrition sportive peuvent vous aider à faire de meilleurs choix tout en respectant vos conditions alimentaires. Elle peut également vous éviter de tomber dans la routine en mangeant des aliments qui ne sont peut-être pas idéaux pour votre organisme.
Votre nutritionniste-diététiste peut vous aider à élaborer un plan d'alimentation équilibré qui respecte vos préférences alimentaires. Il veillera à ce que votre corps reçoive tout ce dont il a besoin pour une performance athlétique optimale.
Maintien d’une relation positive avec la nourriture
Un des aspects les plus importants du suivi en nutrition est de s'assurer que votre relation avec la nourriture est et reste saine. C'est la seule façon de créer un programme durable pour alimenter vos séances d'entraînement à long terme. Cela contribue également à améliorer votre santé mentale.
Si vous vous sentez anxieux ou obsédé par votre alimentation, une nutritionniste-diététiste peut vous aider, notamment grâce à l’alimentation consciente et intuitive. Les athlètes sont plus susceptibles de développer des troubles du comportement alimentaire que les non-athlètes. Vous pouvez travailler avec un professionnel de la santé pour dépister les troubles de l'alimentation et traiter les problèmes.
Faites appel à un expert en nutrition sportive pour améliorer vos performances
Lorsque vous travaillez avec une nutritionniste du sport, vous pouvez constater des résultats positifs dans tous les domaines de votre vie. Une alimentation et une relation saines avec la nourriture amélioreront vos performances et votre santé mentale. Vous pouvez bénéficier de plans personnalisés adaptés à votre style de vie et à votre programme d'entraînement.
Notre équipe de nutrition est là pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs. Planifiez une rencontre virtuelle ou en personne avec nous dès aujourd'hui ! Les services de consultation en nutrition offerts par des nutritionnistes-diététistes sont couverts par la plupart des compagnies d'assurance maladie.