De nos jours, la prise de conscience quant à l'importance d'une alimentation saine est en constante augmentation. Dans cette quête d'une meilleure santé, de nombreuses personnes se tournent vers des applications de suivi des calories pour les aider à atteindre leurs objectifs de poids et de condition physique. Cependant, devrions-nous vraiment entrer tout ce que nous mangeons dans une application qui compte les calories?
Cet article portera sur les avantages et les inconvénients de cette pratique et propose une réflexion sur l'approche à adopter pour maintenir un équilibre alimentaire sain.
Débutons par les avantages de l’utilisation d’une application de suivi des calories :
1. La prise de conscience de l'apport calorique
Leur utilisation peut aider à nous sensibiliser sur l'apport calorique des aliments que nous consommons. Cela peut nous aider à mieux comprendre les quantités de calories présentes dans différents types d'aliments, ce qui peut être bénéfique pour maintenir un équilibre calorique adéquat.
2. La gestion du poids
Pour ceux qui cherchent à perdre ou à maintenir leur poids, l'utilisation d'une application de suivi des calories peut être un outil utile. En surveillant leur apport calorique quotidien, les utilisateurs peuvent ajuster leur alimentation en conséquence et atteindre leurs objectifs plus facilement. Des études ont démontré que la motivation était plus élevée en utilisant ce genre d’application. Cependant, il est à noter qu’un(e) nutritionniste-diététiste est le professionnel de la santé qui saura le mieux adapter votre alimentation pour l’atteinte de vos objectifs.
3. Identification des habitudes alimentaires
Entrer ce que l'on mange dans une application permet de garder une trace de ses habitudes alimentaires. Cela peut aider à identifier les schémas alimentaires malsains ou les déséquilibres nutritionnels, ce qui peut ensuite être corrigé pour améliorer la qualité globale de l'alimentation.
4. La gestion de son alimentation en fonction de nos activités sportives
Il est important d’adapter son alimentation en fonction du niveau de sport que nous faisons. Par exemple, si je cours un marathon, j’aurai nécessairement besoin de plus de calories pour réussir ma course et ne pas avoir de manque. De plus, si vous faites un sport de haut niveau, le suivi de vos calories et autres nutriments peuvent vous aider à augmenter vos performances.
Maintenant, voici les inconvénients de l'application de suivi des calories
1. Obsession autour des calories
L'utilisation constante d'une application de suivi des calories peut conduire à une obsession malsaine autour des chiffres. Certaines personnes peuvent développer une relation malsaine avec la nourriture, en se concentrant uniquement sur les calories plutôt que sur la qualité nutritionnelle des aliments.
2. Perte de spontanéité et de plaisir
Entrer chaque aliment consommé dans une application peut devenir fastidieux et prendre du temps. Cela peut également enlever la spontanéité et le plaisir associés à manger, en transformant chaque repas en une tâche contraignante.
3. Variabilité des données
Les applications de suivi des calories sont basées sur des bases de données alimentaires, ce qui signifie que les informations sur les calories peuvent varier en fonction des sources utilisées. Il est donc important de reconnaître que les chiffres fournis par ces applications peuvent parfois ne pas être tout à fait précis.
Trouver un équilibre
Alors, comment trouver un équilibre entre l'utilisation d'une application de suivi des calories et une approche plus intuitive de l'alimentation?
1. Utilisation temporaire
Plutôt que de s'en remettre constamment à une application de suivi des calories, il peut être judicieux de l'utiliser temporairement pour acquérir une meilleure compréhension des apports caloriques des aliments. Une fois cette connaissance acquise, il devient plus facile de prendre des décisions alimentaires éclairées sans la nécessité d'une surveillance constante. Sinon, en utilisant une application comme Keenoa, il est possible de surveiller la qualité nutritionnelle, ses habitudes alimentaires et aussi avoir une idée de nos apports alimentaires sans pour autant que ce soit l’intérêt principal.
2. Focus sur la qualité nutritionnelle
Plutôt que de se concentrer uniquement sur les calories, il est important de se concentrer sur la qualité nutritionnelle des aliments. Optez pour des aliments naturels, riches en nutriments, et privilégiez la diversité alimentaire pour obtenir un équilibre nutritionnel adéquat.
3. Écoutez votre corps
Développer une relation saine avec la nourriture implique d'apprendre à écouter son corps et à reconnaître ses signaux de faim et de satiété. Lorsque nous sommes attentifs à nos besoins corporels, il devient plus facile de maintenir un équilibre alimentaire sans compter les calories de manière obsessionnelle.
L'utilisation d'une application de suivi des calories peut être un outil précieux pour certains individus dans leur quête d'une alimentation équilibrée. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre et de ne pas tomber dans une obsession malsaine des chiffres. L'écoute de son corps, la concentration sur la qualité nutritionnelle et une utilisation temporaire de ces applications peuvent aider à atteindre un équilibre sain dans nos choix alimentaires. L'essentiel est de trouver une approche qui fonctionne pour vous, en veillant à ce que votre relation avec la nourriture reste positive et équilibrée. Pour plus de soutien et conseils, prenez rendez-vous avec un(e) de nos nutritionnistes.
