Avez-vous décidé de vous concentrer sur l'amélioration de soi ? Si oui, vous n'êtes certainement pas seul.
Après tout, de plus en plus de gens se rendent compte de l'importance de se concentrer sur une bonne santé physique et mentale. Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé, le pilates est le moyen idéal de développer des muscles forts sans avoir besoin d'une tonne d'appareils d'exercice coûteux.
Cet article présente des conseils de nutritionnistes utiles pour tirer le plus de votre programme pilates. Vous trouverez dans cet article les meilleurs conseils nutritionnels sur ce qu'il faut manger et boire avant et après votre séance de pilates afin d'obtenir le type de corps dont vous rêvez.
1. Préparation de votre séance de pilates
Tout d'abord, parlons de ce qu'il faut manger avant une séance. Après tout, les aliments mangés avant préparent votre corps, lui donnent de l'énergie et maximisent la quantité de nutriments brûlée par vos muscles durant la séance.
L'essentiel est de manger de bons aliments, mais aussi de manger aussi léger que possible, avec moins d’aliments gras et des plus petites portions. Une fois que vous avez mangé votre repas, la meilleure stratégie consiste à attendre au moins deux heures avant de commencer l’exercice.
Il est également judicieux de travailler avec un diététiste - nutritionniste professionnel pour vous assurer que vous mangez des aliments qui optimisent votre santé générale et vos objectifs de mise en forme.
2. Les meilleurs aliments à consommer avant votre séance de Pilates
Parlons maintenant des meilleurs choix alimentaires dans l'heure qui précède celle-ci.
Une banane ou un smoothie sont deux exemples de collations riches en glucides qui vont vous apporter de l'énergie sans vous alourdir.
Un shake protéiné avec des fruits est également un excellent choix. Assurez-vous simplement que la taille des portions est adaptée à la durée et à l'intensité de l’exercice.
Si vous voulez quelque chose d'un peu plus consistant, vous pouvez aussi opter pour du beurre d'arachide sur du pain entier, ou une portion de yogourt avec une petite portion d'avoine.
3. Récupérer de votre séance de pilates
Une fois que vous avez terminé, il est important de fournir à votre corps des nutriments pour une récupération rapide. Cela vous aidera à renforcer vos muscles et vous fournira de l'énergie pour le reste de la journée.
4. Les meilleurs aliments à manger après votre séance de pilates
Alors, que faut-il manger après l'entraînement ? Excellente question !
Les meilleures options sont un smoothie vert riche en protéines ou un repas régulier contenant du riz et des légumes avec du poulet ou du poisson. Ces aliments vous apporteront les protéines et les glucides nécessaires pour vous aider à conserver votre énergie et à promouvoir une bonne santé cardiaque.
5. Que faut-il boire avant et pendant votre séance de pilates
Choisir un breuvage ne devrait pas être compliqué. En effet, l'eau est toujours un choix simple et excellent. La meilleure stratégie serait de boire un verre d'eau de 8 onces (240 mL) environ une demi-heure avant votre séance de pilates, cela vous hydratera. Vous pouvez également garder une bouteille d'eau avec vous, au cas où vous auriez soif durant l'entraînement.
Une fois la séance terminée, buvez 16 onces d'eau (480 mL) dans l’heure suivant la fin du cours pour aider votre corps à récupérer.
Guide des meilleurs conseils de diététistes nutritionnistes pour maximiser votre séance de pilates
Pour vivre pleinement, une bonne concentration et discipline s’imposent. Heureusement, ces conseils de professionnels pour le pilates vous donneront le coup de pouce dont vous avez besoin ! Veuillez nous contacter pour savoir comment nous pouvons vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de mise en forme.
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