Faites le plein de fraîcheur avec ce mélange classique revisité pour vous offrir un maximum de satiété. Onctueux, nourrissant et riche en saveurs, ce smoothie est une excellente source de protéines et de fibres, ce qui en fait l’allié idéal pour un déjeuner sur le pouce ou pour récupérer après un entraînement. Un incontournable recommandé par nos nutritionnistes. Pour plus d’idées, découvrez notre top 10 des recettes de smoothies nutritives.
Préparation
5
min
Cuisson
0
min
Portions
2
Nutrition Facts (per serving)
Calories
295
Lipides
8
Glucides
35
Fibres
6
Protéines
21
Sodium
75
Ingrédients
- 1 banane
- 500 ml (2 tasses) de fraises surgelées
- 250 ml (1 tasse) de yogourt grec 0 % m.g. nature
- 125 ml (½ tasse) de lait 2 % m.g. (ou boisson de soya)
- 45 ml (3 c. à soupe) de graines de citrouille
Préparation
- Dans un robot culinaire, mettre tous les ingrédients.
- Mélanger à haute puissance jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et homogène.
- Verser dans deux grands verres et déguster immédiatement.
Notes
Se conserve 2-3 jours au réfrigérateur.
*Pour une version bol, diminuer la quantité de lait à ¼ tasse et garnir de granola maison. Pour doubler les protéines, ajouter une mesure de poudre de protéines à la vanille.
