Nutritionniste en santé hormonale
Retrouver l’équilibre grâce à une alimentation adaptée
Quand les hormones sont déséquilibrées, c’est souvent tout le quotidien qui en ressent les effets : énergie en baisse, digestion capricieuse, cycles menstruels difficiles, prise ou perte de poids inexpliquée.
Une nutritionniste-diététiste spécialisée en santé hormonale peut vous aider à identifier les ajustements alimentaires qui soutiennent vos hormones et à transformer vos habitudes de façon durable.
Pourquoi consulter une nutritionniste ou une diététiste en santé hormonale ?
Nous accompagnons régulièrement des personnes qui vivent avec :
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SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) : mieux gérer la résistance à l’insuline, réduire l’inflammation et favoriser la régularité des cycles.
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Troubles de la thyroïde (hypothyroïdie, hyperthyroïdie, Hashimoto) : adapter l’alimentation pour soutenir la production d’hormones thyroïdiennes.
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Ménopause ou préménopause : réduire les bouffées de chaleur, protéger la santé osseuse et stabiliser le poids.
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Troubles menstruels : douleurs, cycles irréguliers, syndrome prémenstruel marqué.
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Fertilité et projet de grossesse : optimiser les apports en nutriments essentiels avant et pendant la conception.
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Fatigue persistante ou variations de poids : retrouver une stabilité grâce à un plan alimentaire équilibré.
Réservez une consultation en nutrition dès aujourd’hui avec une nutritionniste spécialisée en santé hormonale.
Une approche fondée sur les données probantes
Chaque suivi débute par une évaluation détaillée de vos habitudes, de vos symptômes et de votre mode de vie. Ensuite, la nutritionniste élabore un plan concret qui peut inclure :
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Nutriments clés : par exemple, le sélénium et l’iode sont essentiels à la santé thyroïdienne, alors que le zinc et la vitamine D peuvent influencer la fertilité et l’immunité.
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Répartition des repas : un déjeuner riche en protéines (ex. yogourt grec, graines de lin, petits fruits) peut aider à stabiliser l’énergie et la glycémie, particulièrement en cas de SOPK.
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Stratégies adaptées à la ménopause : intégration de phytoestrogènes (tofu, edamame, soya fermenté) et ajustement des fibres pour la santé digestive et cardiovasculaire.
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Gestion de l’inflammation : choix d’aliments anti-inflammatoires comme les poissons gras, les noix et les légumes colorés.
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Ajustements personnalisés pour soutenir la digestion, la gestion du poids ou l’énergie.
Toutes les recommandations reposent sur les recherches scientifiques récentes (par exemple, celles publiées par Santé Canada et les grandes revues médicales en nutrition hormonale).
L’expertise d’une nutritionniste-diététiste
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Professionnelle encadrée : nos nutritionnistes sont membres de l’Ordre professionnel et suivent une formation continue en santé hormonale.
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Approche réaliste : nous adaptons toujours les recommandations à vos habitudes de vie et à vos préférences alimentaires.
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Résultats durables : plutôt que de tout changer en une fois, nous avançons par étapes pour que les ajustements s’intègrent naturellement à votre quotidien.
Votre parcours en nutrition hormonale
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Première rencontre : analyse complète de vos habitudes et de vos symptômes.
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Plan personnalisé : recommandations pratiques et adaptées à votre situation hormonale.
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Suivi et ajustements : un accompagnement continu pour atteindre vos objectifs.
Santé hormonale et alimentation : commencez aujourd’hui
Un accompagnement en nutrition peut faire une réelle différence, que ce soit pour le SOPK, la thyroïde ou la ménopause.
Nos nutritionnistes-diététistes expertes sont là pour vous aider à retrouver votre équilibre hormonal et votre énergie.
