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- Des idées de recettes saines et délicieuses.
- Des trucs pour t'aider à rester motivé et bâtir de nouvelles habitudes durables.
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CODE PROMO : DEFI30
* Gratuit pour les nouveaux membres seulement et
inclus avec la première consultation en nutrition.
Je participe !
Vos défis de la semaine 1 !
LUNDI
Entraînement
-15 minutes de Cardio Boost avec Stanley
Suggestion de recette
-Granola au beurre d'arachides
(pour en avoir pour la semaine) !
MARDI
Entraînement
- 30 minutes de BARRE au sol avec Sarah !
Suggestion de recette
Cari vert crémeux au tempeh
Défi nutrition
Reconnaître sa sensation de faim (avec exercice pratique)
MERCREDI
Entraînement
- 15 minutes d'abdos en feu avec Jeanne
Suggestion de recette
Tofu brouillé au asperges et champignons
(Bon dans un wrap, une salade, des pâtes ou juste comme ça!)
JEUDI
Entraînement
-30 minutes de Yoga pour détendre le bas du dos avec Marie-Michelle
Suggestion de recette
Keftas de boeuf et citron
VENDREDI
Entraînement
Bien terminer la semaine avec
30 minutes de cardio HIIT avec Dana!
Suggestion de recette
Boulettes de crevettes
Rabais de la semaine
15% de rabais sur les vêtements Mandala avec notre Code Promo !
(Au cas où il te manquait de vêtements d'entraînement)
SAMEDI
Entraînement
-30 minutes de Yoga Yin avec Will
Suggestion de recette brunch
Tostadas réinventée aux oeufs
DIMANCHE
Entraînement
20 minutes de Pilates en douceur avec Gabrielle
Suggestion de recette brunch
Pain doré à la cannelle protéiné
Quelques trucs pour réussir le défi
- Faites-en une routine ! Trouvez une heure qui vous convient pour être en mesure de la faire chaque jour.
- Donnez-vous le temps et la chance de l'essayer plusieurs fois avant que ça devienne un plaisir.
- Trouvez-vous quelqu'un avec qui vous allez faire le défi pour vous motiver mutuellement.
- Faites-le ensemble virtuellement !
Si vous avez besoin de plus de support, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'une de nos nutritionnistes, en bureau ou à distance !
