Gruau froid choco-arachide

Chocolate Peanut Overnight Oats

Découvrez une délicieuse variante de l'avoine traditionnelle avec notre irrésistible recette de Gruau froid choco-arachide. Ce petit-déjeuner crémeux et gourmand associe les saveurs riches du chocolat et du beurre d'arachide pour un début de journée satisfaisant et énergisant.

Préparation 5 min
Cuisson 0 min
Portion 1

Valeur nutritive (par portion)

Calories
270
Lipides
10
Glucides
31
Fibres
5
Protéines
12
Sodium
85

Ingrédients

  • 80 ml (⅓ tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide
  • 5 ml (1 c. à thé) de poudre de cacao
  • 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt grec à la vanille (0-2%)
  • 160 ml (⅔ tasse) de boisson de soya (ou de lait régulier à 0-2%)
  • 5 ml (1 c. à thé) de sirop d'érable ou de miel
  • 10 ml (2 c. à thé) de beurre d'arachide

Préparation

  1. Dans un contenant hermétique de type Mason, mélanger les flocons d'avoine avec le cacao.
  2. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
  3. Fermer le contenant et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, ou au moins 4 heures.
  4. Déguster froid ou réchauffé.

Notes

Se conserve jusqu'à 5 jours au réfrigérateur et ne se congèle pas.

Nutritionniste - Diététiste à Mascouche