J’adore préparer des smoothies avant ou après mes entraînements, ou tout simplement pour faire le plein de nutriments et d’antioxydants. Essayez ce smoothie nourrissant, riche en fibres et en antioxydants, comme déjeuner rapide ou pour récupérer post-entraînement !
Préparation
5
min
Cuisson
0
min
Portions
2
Nutrition Facts (per serving)
Calories
235
Lipides
5
Glucides
34
Fibres
6
Protéines
16
Sodium
80
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de lait 1 % M.G.
- 180 ml (¾ tasse) de yogourt grec nature 0 % M.G.
- 125 ml (½ tasse) de cerises surgelées
- 1 banane, coupée en morceaux, congelée
- 30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cacao
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia et/ou de lin
- 15 ml (1 c. à soupe) de poudre de betterave (facultative)
Préparation
- Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients.
- Mélanger jusqu’à consistance lisse, verser dans 2 verres et savourer !
Notes
Meilleur lorsqu’il est consommé frais. Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. Peut être congelé dans des bacs à glaçons jusqu’à 3 mois.
