Préparation
5 minutes
Temps de cuisson
Réfrigération, facultatif : 120 minutes
Total
5 minutes
Portion(s)
1 portion
Ingrédients
- 180 ml (3/4 tasse) de petits fruits surgelés
- 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature 0 % m.g. sans lactose
- 125 ml (½ tasse) de lait sans lactose
- 80 ml (⅓ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
- 5 ml (1 c. à thé) de cannelle
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouille crues
Préparation
- Dans un contenant hermétique, mélanger tous les ingrédients ensemble en ajoutant les graines de citrouille en dernier sur le dessus.
- Réfrigérer 2 heures pour une texture plus épaisse, mais se déguste immédiatement au besoin.
Valeur nutritive
Calories 494 kcal
Lipides 18 g
Glucides 63 g
Fibres 18 g
Protéines 22 g
Sodium 61 mg
Se conserve 3 jours au réfrigérateur.