Que ce soit en raison de nos emplois prenants, des activités sportives et culturelles de nos enfants ou du manque d'idées, il est fréquent de se retrouver à préparer nos collations à la hâte, voire même de les oublier complètement ! Pourtant, les collations jouent un rôle essentiel dans notre quotidien pour plusieurs raisons :
- Elles nous évitent d'arriver affamés au prochain repas.
- Elles maintiennent notre niveau d'énergie et de vigilance tout au long de la journée.
- Elles nous aident à combler nos besoins nutritionnels si ceux-ci n'ont pas été satisfaits lors des repas principaux.
- Elles préviennent les fringales nocturnes.
- Elles optimisent nos performances lors de nos séances d'entraînement.
Afin de vous faciliter la tâche, voici 7 idées de collations simples à préparer à l'avance, pour que vous ayez toujours une option nutritive à portée de main, peu importe le moment de la journée !
1. Brownies protéinés
Qui a dit que les brownies ne pouvaient pas être une collation saine ? Eh bien, détrompez-vous ! Cette recette de brownies protéinés est non seulement délicieuse, mais elle est également riche en nutriments essentiels. Avec 10g de protéines et 7g de fibres par portion, ces brownies vous fournissent l'énergie nécessaire pour tenir jusqu'au prochain repas. Dégustez-les sans culpabilité et savourez chaque bouchée nourrissante !
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2. Boules d’énergie
Besoin d'un regain d'énergie pour traverser la journée ? Ne cherchez pas plus loin ! Ces boules d'énergie sont non seulement simples à préparer, mais elles vous fourniront juste ce qu'il faut pour tenir jusqu'au prochain repas. Avec leurs ingrédients nutritifs et savoureux, elles sont parfaites pour une collation rapide et énergisante. Préparez-les dès maintenant et profitez d'un boost d'énergie sans effort !
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3. Graines de citrouilles assaisonnées
L'Halloween approche à grands pas et vous vous retrouvez avec une citrouille et ses graines. Plutôt que de les gaspiller, voici une idée géniale ! Préparez ces délicieuses graines de citrouille assaisonnées, une recette simple et nourrissante qui ravira vos papilles. Ne laissez pas les graines de citrouille être négligées, transformez-les en une collation savoureuse et évitez le gaspillage. Suivez cette recette facile et profitez d'une collation délicieuse en un rien de temps !
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4. Barre énergétique des marcheurs
Vous cherchez une alternative saine et pratique aux barres énergétiques du commerce ? Ne cherchez plus ! Cette recette de barre tendre maison est la solution idéale. Que ce soit pour une collation dans votre lunch ou lors d'une randonnée, ces barres énergétiques sont parfaites. Et le meilleur ? Elles se conservent jusqu'à 6 mois au congélateur, vous permettant d'en profiter à tout moment. Oubliez les barres achetées en magasin et optez pour cette recette délicieuse, économique et nutritive !
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5. Cubes de smoothies Framboise-Basilic
Vous recherchez une collation nutritive, rapide et simple à préparer ? Ne cherchez pas plus loin ! Les cubes de smoothies framboise-basilic sont la solution parfaite. Préparés facilement à l'avance et conservés au congélateur dans un bac à glaçons, ces cubes de smoothies sont une excellente option à avoir sous la main. Il vous suffit d'ajouter du lait à 3 cubes de smoothies et le tour est joué ! Laissez libre cours à votre créativité en choisissant des fruits différents pour varier les saveurs. Dites adieu aux collations ennuyeuses et optez pour ces cubes de smoothies délicieusement rafraîchissants et pratiques !
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6. Galettes aux betteraves, framboises et chocolat blanc
Marre des galettes offertes à l'épicerie ou dans les cafés, riches en sucre et en gras ? Optez plutôt pour une version maison, plus nutritive et si simple à cuisiner ! Les nutritionnistes-diététistes d'ÉquipeNutrition vous proposent des recettes créatives et faciles de galettes qui sauront satisfaire tous les goûts. Aujourd'hui, découvrez notre recette de galettes aux betteraves, framboises et chocolat blanc. Et la bonne nouvelle ? Elles se conservent jusqu'à 3 mois au congélateur ! Alors, préparez-vous une bonne fournée et ne vous cassez plus la tête pendant plusieurs semaines. Ces galettes énergétiques seront votre allié pour une collation maison délicieuse et nutritive.
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7. Pois chiches croquants
Les pois chiches grillés gagnent en popularité, et à juste titre ! Non seulement ils sont délicieux, mais ils constituent également une excellente source de fibres et de protéines. Vous pouvez les préparer avec vos assaisonnements préférés et les ajouter à vos salades pour une texture croquante et une valeur nutritionnelle accrue. Vous pouvez également les déguster tels quels, en collation rapide et saine. Découvrez cette recette facile et profitez des bienfaits des pois chiches croquants dans votre alimentation quotidienne.
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En conclusion, les collations jouent un rôle crucial dans notre alimentation quotidienne. Elles nous aident à maintenir un niveau d'énergie stable, à combler nos besoins nutritionnels et à éviter les fringales indésirables. Grâce à ces 7 idées de collations faciles à préparer à l'avance, vous pouvez désormais prévoir des options nutritives et délicieuses pour tous les moments de la journée. N'oubliez pas d'adapter ces idées à vos préférences personnelles et de les personnaliser selon vos besoins spécifiques. Prenez soin de vous en choisissant des collations équilibrées et savoureuses qui vous aideront à rester énergisé et concentré tout au long de la journée.
