DÉFI 30 JOURS - Semaine 4

Semaine 4
DÉFI 30 jours !

Cultivez le plaisir de bouger et de manger sainement ! 

Le défi 30 jours, c'est quoi?

Chaque semaine recevez des suggestions d'entraînements pour

bouger chaque jours durant 30 jours

• Des idées de recettes saines et délicieuses.
• Des trucs pour t'aider à rester motivé et bâtir de nouvelles habitudes durables.
• Une communauté Instagram pour te motiver.
• Économiser avec des rabais exclusifs sur des produits alimentaires et de bien-être!

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Je participe !

Vos défis de la semaine 4 !

  LUNDI

Entraînement
20 minutes de HIIT Boost avec Marina
Suggestion de recette
Bol de tofu collant aux saveurs asiatiques

 

MARDI

Entraînement
30 minutes de Cardio Boxe avec Albert !
Suggestion de recette
Accompagnement de fèves vertes, herbes, citron et parmesan
Défi nutrition
Faim ou appétit, quelle est la différence ?

MERCREDI

Entraînement
Force et Flex avec Marie-Michelle
Suggestion de recette
Saucisse végé versatile

JEUDI

Entraînement
Fun Barre Class avec Dana (EN)
Suggestion de recette
Crevettes Général Tao

VENDREDI

Entraînement
Bien terminer la semaine avec
Tabata avec élastique
Suggestion de recette
Gâteau déjeuner au café et à la poire
Rabais de la semaine
15% de rabais sur votre commande Mate Libre

SAMEDI

Entraînement
Alignement de la nuque et force
Suggestion de recette 
Chocolat chaud épicé

DIMANCHE

Bien-être
Rythmic Vinyasa avec Will (EN)
Suivi d'une marche (ou autre activité extérieure de votre choix)
Suggestion de recette brunch
Casserole de pain doré aux petits fruits
 

Je participe au défi !

Quelques trucs pour réussir le défi

1. Faites-en une routine ! Trouvez une heure qui vous convient pour être en mesure de la faire chaque jour.
2. Donnez-vous le temps et la chance de l'essayer plusieurs fois avant que ça devienne un plaisir.
3. Trouvez-vous quelqu'un avec qui vous allez faire le défi pour vous motiver mutuellement.
4. Faites-le ensemble virtuellement !

Si vous avez besoin de plus de support, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'une de nos nutritionnistes, en bureau ou à distance ! 

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