fbpx Gruau choco à faire la veille | Recette de Nutritionniste - Diététiste | Equipe Nutrition

Recettes

Gruau choco à faire la veille

Préparation

5 minutes

Temps de cuisson

0 minutes

Total

5 minutes

Portion(s)

1 portion

Ingrédients

  • 1/2 banane écrasée 
  • 85 ml (1/3 tasse) de flocons d’avoine 
  • 65 ml (¼ tasse) de yogourt grec 
  • 85 ml (1/3 tasse) de lait (peut être remplacé par du lait de soya) 
  • 15 ml (1 c. à soupe) de poudre de cacao 
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia (optionnel)

Préparation

1- Mettre tous les ingrédients dans un pot Masson. 
2- Fermer le pot et brasser vigoureusement. 
3- Mettre au réfrigérateur une nuit pour pouvoir le manger le matin. 

*Au moment de manger, vous pouvez ajouter quelques fruits et du beurre d’arachides sur le dessus! 

Par portion : 

378 calories 
48g de glucides 
11g de lipides 
20g de protéines 
37mg de sodium 
13g de fibres

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