Recettes

Bol smoothie matinal énergisant

Préparation

10 minutes

Temps de cuisson

0 minutes

Total

10 minutes

Portion(s)

2 portions

Ingrédients

  • 10 ml (2 c. à thé) de café instantané
  • 125 ml (½ tasse) d’eau chaude
  • 500 ml (2 tasses) de fruits surgelés
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature
  • 160 ml (2/3 de tasse) de flocons d’avoine
  • Une mesure de protéines en poudre à la vanille remplie au 2/3

Préparation

1- Dissoudre le café instantané dans l’eau chaude.

2- Ajouter tous les autres ingrédients au mélangeur et réduire en purée.

3- Ajouter de la garniture au choix : granola, fruits frais, noix, graines de chia, graines de lin, etc.

Valeur nutritive

Calories: 300
Lipides : 3 g
Sodium : 82 mg
Glucides : 40 g
Fibres : 8 g
Protéines : 27 g

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