L’avocat devient de plus en plus populaire grâce à sa teneur en gras insaturés et ses possibles bienfaits sur le système cardiovasculaire. Malgré ses nombreuses vertus, comme n’importe quel aliment, il faut en consommer en modération afin d’assurer une alimentation équilibrée et diversifiée.
L'avocat peut être une bonne option pour remplacer la mayonnaise. Pour 15 ml (1 c. à table), la mayonnaise contient 100 calories tandis que la cuillère d'avocat en contient 20!
Le guide alimentaire a changé, enfin. On l’attendait avec le cœur rempli d’espoir et d’enthousiasme à aller dans les sentiers non battus. On nous avait promis un vent de changement… Et c’est franchement réussi!
MISE EN GARDE
Cet article a été écrit de façon à mettre l’accent sur certaines absurdités culturelles. Si vous vous reconnaissez dans cet article ou que vous y reconnaissez des amis ou de la famille, il ne faut surtout pas juger ou se sentir jugé.
Plus de 90% des parents au Québec appliquent au moins 1 de ces points dans leur famille. Maintenant que vous êtes au courant, vous avez le pouvoir de changer le monde! Ou au minimum, la santé alimentaire de vos enfants.
Le fer est un nutriment essentiel qui participe à divers processus physiologiques influençant la performance sportive. Les athlètes, plus particulièrement les femmes, les végétariens, les coureurs de longues distances et les adolescents, qui suivent des programmes d’entraînement intensifs sont à risque de développer une déficience en fer. Cette déficience peut affecter négativement la performance, surtout en cas d’activité d’endurance. Si elle n’est pas traitée, elle peut mener à l’anémie ferriprive qui réduit significativement la capacité physique des athlètes.
Pour beaucoup de gens, chaque année commence souvent de la même façon. Après une période des fêtes marquée par la surconsommation d'alcool et de nourriture, le mois de janvier démarre avec de nombreuses résolutions : "Ceci est MON année. L'année où j'atteindrai tous mes objectifs en termes de poids et de forme physique." Et puis, alors que le mois de janvier peut sembler être un mois rempli d'activités physiques et de restrictions alimentaires inutiles, les gymnases se vident en février pendant que les assiettes se remplissent et que les anciennes habitudes reviennent. C'est assez !
La recherche est claire sur le fait qu’une alimentation végétarienne a de nombreux bienfaits sur la santé. Mais qu’en est-il du végétalisme? Le végétalisme est un type d’alimentation dans lequel on élimine tous les aliments de provenance animale. Ceci inclut bien sûr la viande, mais aussi le poisson, les œufs, le fromage, le miel ainsi que les produits laitiers, entre autres. Voici quelques avantages et inconvénients du végétalisme pour quiconque voulant mieux comprendre de quoi il s’agit avant de s’y lancer.
LES AVANTAGES :
On entend souvent dire que lorsqu’on est enceinte, il faut manger pour deux, mais qu’en est-il réellement ?
Voici un bref aperçu de comment calculer les besoins énergétiques et protéiques des femmes enceintes en bonne santé et quelques trucs de nutritionniste pour pouvoir mettre le tout en application dans la routine alimentaire.
Pourquoi est-il préférable de vous rencontrer seul lors de l’évaluation de votre enfant de moins de 13 ans?
Plusieurs clients me posent beaucoup de questions sur les aliments biologiques. La disponibilité croissante de ces produits sur le marché suscite l’intérêt ainsi que beaucoup d’interrogations : est-ce que je dois acheter bio et si oui, pour quelles raisons? Voici quelques pistes pour vous faire une tête sur cette question.
La saison des résolutions est à nos portes ou bien déjà dans notre hall d’entrée !
Combien de temps vont-elles durer ? C’est à vous de décider ! N’hésitez pas à demander de l’aide pour vous aider dans l’atteinte de vos objectifs.
À l'ère du web et des réseaux sociaux, il circule une foule d'informations sur la nutrition. Il peut être difficile de s'y retrouver et de savoir quoi faire pour adopter une saine alimentation. Bien manger ne devrait pas être compliqué. Voici donc quelques grands principes de base à appliquer au quotidien.
Vous y avez pensé, mais vous ne savez pas si une consultation en nutrition est ce qu’il vous faut? Si vous vous reconnaissez dans les paragraphes qui suivent, n’hésitez plus! Prenez rendez-vous dès maintenant.