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Équipe Nutrition

06.09.2019

L’été s’achève (déjà!), ce qui signifie aussi pour plusieurs le début des classes. Dans la frénésie de la chasse au Duo-Tang bleu avec pochette sans attache et la gestion de nouvel horaire de classe, il est également le temps de reprendre la routine des déjeuners, lunchs et collations.

Voici donc 5 stratégies alimentaires afin de commencer l’année en beauté, aussi adaptées pour une maman dévouée que pour un jeune étudiant qui arpente les bancs d’école universitaires.

30.08.2019

Vous êtes une nouvelle maman et souhaitez revenir à votre poids pré-grossesse ? Vous n’êtes pas la seule dans cette situation ! Heureusement, il est possible de retrouver son poids naturel après l’accouchement grâce à ces 5 trucs :

1. Bouder les régimes

L’accouchement est une épreuve physique exigeante. Après avoir donné naissance, le corps a donc besoin d’énergie pour pouvoir bien récupérer. Se lancer dans un régime restrictif est donc contre-productif.

22.08.2019

Avec nos horaires occupés, il est difficile de jongler entre travail, école, activité parascolaire, temps d’écran et repas. Pour certains, les repas en famille sans écran ni autre distraction externe se font rares. Toutefois, ils ont des effets bénéfiques pour tous les membres de la famille, et ce, même si le repas sur la table est peu nutritif!

22.08.2019

Très peu de gens semblent savoir ce qu’est une alimentation normale, alors établissons-le avant de parler de troubles de l’alimentation.

Qu'est-ce que manger normalement?

Une alimentation normale peut être définie comme le respect des signaux de faim et de satiété. C'est consommer des aliments qui sont parfois nutritifs, parfois pour le plaisir et parfois les deux combinés.

16.08.2019

5 mythes à démentir à propos des produits laitiers

On entend toutes sortes de mythes à propos des produits laitiers. Qu’en est-il vraiment?

1. Le yogourt est bourré de sucre, même le yogourt naturel en contient

Les produits laitiers contiennent un sucre naturel qui goûte moins sucré, le lactose! Ce sucre n’a pas du tout le même effet sur l’insuline que le sucre blanc.

En plus, les produits laitiers contiennent des protéines, ce qui ralenti l’absorption du sucre.En bref, le lactose ne cause pas de pic d’insuline comme les autres sucres.

07.08.2019

Saviez-vous que le foie, considéré comme la plus grosse glande de notre organisme, possède AU MOINS 500 fonctions?

Détailler toutes ces fonctions serait impossible en quelques phrases, mais énumérons-en quelques-unes :

05.08.2019

Est-ce une phrase que vos parents vous ont souvent répétée? La dites-vous aussi à vos enfants? En consultation, 9 clients sur 10 me disent terminer systématiquement leur assiette à chaque repas. Si c’est aussi votre cas, rassurez-vous, vous n’êtes pas les seuls. Cela provient du fait que plusieurs parents obligent leurs enfants à terminer l’assiette pour ne pas gaspiller ou bien parce qu’ils veulent que leurs enfants mangent tous les légumes dans l’assiette.

18.07.2019

Avec leurs couleurs vives et leur goût savoureux, difficile de passer à côté des fruits et légumes du Québec ! Heureusement, il existe une panoplie de façons de mettre ces végétaux à l’honneur dans les plats estivaux. Qui plus est, choisir les fruits et légumes de chez nous est un choix écoresponsable qui permet d’encourager les producteurs d’ici.

Voici donc un top 10 de fruits et légumes du Québec disponibles cet été ainsi qu’une idée de recette savoureuse pour apprêter chacun d’entre eux.

18.07.2019

Si vous avez un ado à la maison, vous avez peut-être l’impression de nourrir deux personnes plutôt qu’une! Cet appétit en croissance va de pair avec les besoins nutritionnels durant cette période, pour assurer une croissance optimale. Voici 6 astuces pour aider vos ados à mieux manger et bien grandir!

10.07.2019

Le virage vers une vie sans plastique est une tendance grandissante et de plus en plus importante pour notre futur. Trop de personnes disent qu’eux seuls ne peuvent pas changer le monde, donc pourquoi entreprendre une telle démarche? La Terre n’a pas besoin de quelques personnes parfaitement zéro déchet, mais d’une majorité qui sont imparfaitement zéro déchet. Donc, comment peut-on faire partie de ce monde imparfait tant nécessaire? Cet article vous montre quelques trucs et astuces simples à intégrer dans la vie quotidienne pour y arriver.

10.07.2019

La grossesse devrait être une expérience globalement positive, l'accent étant mis sur votre bien-être et celui de votre futur enfant. Malheureusement, les taux de diabète gestationnel, un diagnostic qui peut entraîner des complications pour la mère et l'enfant, ont augmenté dans les dernières années.

Bien que nous ne puissions pas contrôler tous les facteurs liés au diabète gestationnel, il n'est pas complètement hors de notre portée. Il y a certaines choses que nous pouvons faire pour au moins réduire la probabilité d'un tel diagnostic.

05.07.2019

Tel qu’annoncé dans notre article sur les résolutions ‘’in’’ de 2019 en nutrition, vous avez probablement entendu parler de plusieurs diètes émergentes dont le jeûne intermittent. Or, cette pratique n’est pas nouvelle. Par exemple, durant le mois de Ramadan, les musulmans ne consomment ni nourriture ni breuvage du lever au coucher du soleil, et ce, depuis des siècles. Alors d’où provient cet engouement nouveau pour le jeûne ?

Contacter nos nutritionnistes - diététistes, c'est la première étape vers la réussite de vos objectifs. 

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