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Garder de saines habitudes pendant et après le confinement

05.21.2020

Dans le branle-bas de combat actuel, maintenir de bonnes habitudes de vie peut rapidement sortir de nos priorités.

Cependant, dans une période comme celle-ci, il est important plus que jamais de maintenir de saines habitudes pour conserver une bonne santé physique et mentale.

Voici 5 stratégies pour maintenir ces bonnes habitudes pendant et après le confinement

1 | Se créer une routine de petits défis quotidiens

Ayez des petits défis quotidiens comme prendre une marche, cuisiner une nouvelle recette ou faire un bricolage avec les enfants. Ceci vous aidera à maintenir une structure qu’il soit question d’un horaire stricte.

2 | Bien manger malgré les embûches

- Planifiez le menu de la semaine et faites votre épicerie en conséquence pour éviter de vous retrouver au dépourvue.

- Conservez l’habitude de manger sans sauter de repas.

- Pour faire le plein d’énergie, mangez des légumes frais ou congelés (d’ici lorsque possible!), des grains entiers et de bonnes sources de protéines comme le tofu, le poisson, le poulet ou le tempeh.

- Jamais mangé de tempeh? Profitez aussi de cette période pour essayer de nouvelles recettes en famille. ;-)

- Pour mieux s’organiser, nos nutritionnistes vous partage les essentiels du garde manger et des trucs pour la conservation de vos aliments.

3 | Maintenir la forme

Les vidéos d’entraînement sont accessibles plus que jamais sur les réseaux sociaux, ce qui peut aider à vous motiver et vous sentir accompagné.

Même l’athlète le plus assidu se retrouve maintenant très limité dans ses activités. Heureusement, une multitude de vidéos sont disponibles sur le web. N’hésitez pas à essayer une nouvelle activité... dans le confort de votre salon !

Si vous désirez un meilleur soutient, plusieurs kinésiologues, ergothérapeutes, physiothérapeutes, et infirmières offrent encore des services en vidéoconférence et d’urgence. N’hésitez pas à les contacter!

Voici une petite liste de ressources de confiance

Montréal

Action Sport Physio - St-Leonard
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Action Sport Physio Rivière-Des-Prairies
Site web

Archi-Médic
Site web

PhysiOsteo-Stadium
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Laval

Action Sport Physio
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Action Sport Physio - Ouest
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Québec

Axo Physio
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Ouest de l’île de Montréal

Action Sport Physio-Vaudreuil
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Action Sport Physio-Valleyfield
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Rive-Sud

Action Sport Physio – Saint-Bruno
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PhysiOsteo- St-Lambert
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Actiforme- St-Jean-Sur-Richelieu
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Sherbrooke

Action Sport Physio
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Trois-Rivières

Université du Québec à Trois-Rivières-CAPS
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4 | Prendre soin de soi et conservez une bonne santé mentale


Nous vivons présentement des stress importants vu les grands changements dans notre routine et notre environnement, la situation monétaire ou les inquiétude vis-à-vis sa santé ou celle d’un proche, par exemple.

Plusieurs applications de méditation comme Headspace peuvent vous aider à gérer votre stress au quotidien. N’oubliez pas de vous accorder du temps pour vous faire plaisir, que cela soit en famille ou pour vous seul. Un bain chaud ou une séance de film en famille peut semer la bonne humeur et redonner bonne mine.

Encore une fois, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel en cas de besoin: les services de psychologie sont un besoin essentiel et sont toujours disponibles.

5 | Être indulgent envers soi-même


Finalement, cette situation exceptionnelle est garantie de marquer l’histoire! Pardonnez-vous de ne pas être aussi productif qu’à l’habitude et faites de votre mieux. Personne ne vous demande d’être parfait, dans un temps de pandémie, ou pas ! ;)


Contacter nos nutritionnistes - diététistes, c'est la première étape vers la réussite de vos objectifs. 

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