" La crise de la COVID-19 a mis en évidence l’importance de la santé mentale et les menaces qu’elle engendre actuellement à notre santé mentale.“
- Commission de la santé mentale du Canada
Travailler de nuit ou de soir est plus courant qu’on le pense pour les Canadiens et Canadiennes. Cette réalité vient avec son lot de défis notamment au niveau de la qualité du sommeil, de la vie sociale, et bien sûr, de l’alimentation. Ces défis émergent du fait que l’horaire de travail va à l’encontre du cycle circadien, plus communément appelé « l’horloge biologique ». Ce mode de vie peut causer des changements au niveau de l’appétit, de la digestion et du poids et peut même causer certains problèmes de santé comme l’hypertension artérielle.
Vous voulez approfondir votre réflexion en matière d’alimentation ou vous êtes à la recherche d’inspiration culinaire? Voici 5 livres destinés au grand public qui seront vous satisfaire. De plus, ces livres sont québécois, rien de mieux pour encourager les auteurs d’ici!
J’adore les recettes versatiles qu’on peut manger d’une façon au souper, et d’une autre façon pour notre dîner du lendemain ! Cette idée vous intéresse ? Voici 4 suggestions de recettes de soupers qui peuvent facilement être transformées en lunchs :
1- Pour donner un goût sucré : utilisez des fruits entiers, de la tisane ou du kombucha
● Pour les fruits entiers, écrasez-les au fond du verre avec un pilon. Cela va révéler leurs saveurs. Gardez quelques fruits intacts pour décorer votre cocktail!
● Les tisanes à base de fruits séchés déjà infusées et le Kombucha sont aussi être des options savoureuses pour rehausser le goût de vos cocktails et remplacer les jus et sirop!
L’été est la saison parfaite pour explorer et découvrir la nature qui nous entoure, surtout par les journées de beau temps. Afin de s’aventurer dans les sentiers en forêt de manière sécuritaire, il est important de planifier sa journée ainsi que ses collations pour soutenir son corps dans ses activités. En effet, celles-ci permettront de lui procurer l’énergie nécessaire et les protéines essentielles à la reconstruction des tissus lors d’expéditions à pied.
Faire appel aux nutritionnistes d'ÉquipeNutrition pour des ateliers ou des conférences en nutrition c’est offrir une activité enrichissante, différente et amusante qui vous rapportera! Misez sur le bien-être de vos employés et voyez votre retour sur investissement !
Quand la canicule frappe, un repas chaud ne nous apparaît plus aussi appétissant. Pire : quand il faut passer du temps près des fourneaux à le cuisiner! Voici donc nos suggestions de repas savoureux qui se mangent froid. Bon été à tous!
Vous êtes un coureur débutant, intermédiaire ou avancé? Voici votre Trousse du coureur offerte GRATUITEMENT par notre partenaire Actiforme à Saint-Jean-sur-Richelieu.
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Un repas cuit sur le barbecue… sans viande?
Que ce soit par souci écologique ou pour mieux accommoder des invités, il est vraiment pratique d’avoir quelques idées végétariennes à cuisiner sur le barbecue. Faites changement des classiques hot-dog et laissez-vous tenter par ces idées totalement végé!
Les ballonnements peuvent parfois nous causer des inconforts. Cet article vous suggère des moyens pour les diminuer. Je vous invite d’abord à lire l’article J’ai des ballonnements ! Qu’est-ce que ça veut dire ? . Aussi, une nutritionniste peut vous permettre de mieux cibler les approches qui vous sont mieux adaptées, car il faut comprendre qu’il n’y a pas un intestin qui ressemble à un autre!
Dans le branle-bas de combat actuel, maintenir de bonnes habitudes de vie peut rapidement sortir de nos priorités.
Cependant, dans une période comme celle-ci, il est important plus que jamais de maintenir de saines habitudes pour conserver une bonne santé physique et mentale.